programme pour la ceinture noire 1er Dan PROGRAMME POUR L'OBTENTION DE LA CEINTURE NOIRE (1er Dan)
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Temps de préparation minimum après l'obtention du 1er Kyu : 1 année

Stages/Points
Kihon
Les techniques mentionnées dans le KIHON ne seront pas nécessairement exécutées dans l'ordre mentionné ci-dessous.
Chaque technique est exécutée 5 fois de suite.

sanbon tsuki avant
age uke, gyaku tsuki arrière
mae geri, kesame tsuki, gyaku tsuki avant
gedan barai, uraken uchi, gyaku tsuki arrière
yoko geri kekomi, uraken uchi, gyaku tsuki avant
soto uke, yoko empi uchi, uraken uchi, gyaku tsuki arrière
mawashi geri, gyaku tsuki, uraken uchi avant
uchi uke, kesame tsuki, gyaku tsuki arrière
ushiro geri, uraken uchi, gyaku tsuki avant
shuto uke, kesame mae geri, nukite arrière
yoko geri kekomi (kiba dashi, shiko dashi)

Combinaisons de combat en alternant les jambes :
mae geri, yoko geri avant
gedan barai, gyaku tsuki arrière
mawashi geri, yoko geri, uraken uchi, gyaku tsuki avant

San-Ho Geri :
mae geri, yoko geri, ushiro geri sur place, 3 directions

Kumite
jyu ippon kumite
 
  Attaques : oi tsuki jodan, oitsuki chudan, mae geri, mawashi geri, ushiro geri
  Défense et contre-attaque libres

Kata
Imposés : heian shodan
heian nidan
heian sandan
heian yodan
heian godan
tekki shodan

Un, au choix du candidat : kanku dai
bassai dai
jion

 

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