programme pour la ceinture noire 3ème Dan PROGRAMME POUR L'OBTENTION DE LA CEINTURE NOIRE (3ème Dan)
Temps de préparation minimum après l'obtention du 2ème Dan : 3 ans

Kihon
Les techniques mentionnées dans le KIHON ne seront pas nécessairement exécutées dans l'ordre mentionné ci-dessous.

gedan baraï (kiba dashi ou shiko dashi) arrière
yoko geri keage (kiba dashi ou shiko dashi)
gedan baraï, gyaku tsuki (zen kustu dashi) arrière
tsugi ashi mea ashi yoko geri kekomi, uraken uchi, gyaku tsuki avant
  
kesame (maete) tsuki, mae geri, oï tsuki avant
soto uke (arrière) suivi de gedan barai suivi de urachen uchi, gyaku tsuki (sur place)
mawashi geri, tsugi ashi gyaku tsuki avant
  
tsugi ashi gyaku tsuki avant
mae ashi mawashi geri, gyaku tsuki, urachen uchi avant
mawashi geri suivi de uramawashi geri (même jambe sans poser le pied à terre), urachen ushi, gyaku tsuki avant
  
mae geri suivi de mawashi geri, gyaku tsuki, urachen uchi avant
kesame (maete) tsuki, gyaku tsuki (avant), urisho geri, urachen uchi, gyaku tsuki avant
mawashi geri (reposer le pied en arrière), gyaku tsuki (sur place)
  
Shiho Uke-Kime :
Une série de minimum quatre techniques différentes, exécutées en quatre directions différentes

Kata
Imposés : (tous les kata pour le 1er et 2ème Dan) heian shodan
heian nidan
heian sandan
heian yodan
heian godan
tekki shodan
kanku dai
bassai dai
jion
hangetsu
jitte
empi

Un, au choix du candidat + BUNKAIS : gangaku
bassaisho
kankusho

 

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