Positions - DASHI |
fudo dashi | ![]() | position de combat. Entre zen-kutsu et kiba-dachi. Pied avant tourné vers l'intérieur, buste 3/4 de face. Genou arrière davantage plié qu'en zen-kutsu |
hachiji dashi | ![]() | position naturelle, pieds en «V» qui s'écartent légèrement |
hangetsu dashi | ![]() | entre zen-kutsu-dachi et sanchin-dachi. Plus longue que sanchin, pieds mêmes directions. Plus courte que zen-kutsu-dachi. |
heiko dashi | ![]() | position naturelle, pieds parallèles, genoux légèrement fléchis. |
heisoku dashi | ![]() | position d'attente, pieds joints (collés). |
kake dashi | ![]() | position des pieds croisés, pied arrière, talon levé. |
kiba dashi | ![]() | position du cavalier. 50% du poids sur chaque jambe. Talons sortent légèrement vers l'extérieur et genoux poussent vers l'avant. Pieds parallèles et enlignés, fessiers et abdominaux contractés, buste droit. |
ko kutsu dashi | ![]() | position vers l'arrière. Jambe arrière — le genou et le pied sont alignés). Les deux pieds à angle droit, talons sur une même ligne. 70 à 80% du poids sur jambe arrière, pliée. Genou avant légèrement fléchi. Typique au shuto-uke. |
musubi dashi | ![]() | position d'attente, talons joints; position du salut. |
nekoashi dashi | ![]() | position du chat (position arrière). Jambe arrière, pliée, supporte 90% du poids. Jambe avant, talon décollé du sol et vis-à-vis du gros orteil de l'autre pied. L'angle ne fait plus 90 °, mais se rapproche plutôt de 45 degrés. |
renoji dashi | ![]() | pieds en «L» |
sanchin dashi | ![]() | Largeur des hanches, pieds décalés d'une longueur, pied avant pointe vers l'intérieur, genoux tendus vers l'intérieur. |
shiko dashi | ![]() | Comme kiba-dachi, mais pieds pointent vers l'extérieur. |
teiji dashi | ![]() | pieds en «T» |
tsuru ashi dashi | ![]() | sur une jambe (la cigogne), l'autre pied dans le creux du genou. |
uchi hachiji dashi | ![]() | pieds pointent vers l'intérieur |
zen kutsu dashi | ![]() | position vers l'avant, classique du Shotokan, pieds largeur des hanches, genou avant plié, jambe arrière droite, talons au sol; 60 à 70% du poids sur jambe avant. |
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Déplacements - ASHI |
hiki ashi | Reculer d'un pas |
mawari ashi | Déplacement tournant autour du pied avant |
okuri ashi | Double pas |
tsugi ashi | Pas chassé |
ushiro mawari ashi | Déplacement tournant autour du pied arrière |
yori ashi | Pas glissé |
yumi ashi | Avancer d'un pas |
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Défenses - UKE |
age uke | ![]() | Défense haute avec l'avant-bras |
awase uke | Défense mains jointes dos à dos |
cho uke | Défense des bras sur mawashi geri |
empi uke | Défense du coude |
gedan baraï | ![]() | Défense basse avec avant-bras |
haishu uke | Défense avec dos de la main ouverte |
hasami uke | Défense contre sokuto et maintien de la cheville |
hiji uke | Défense latérale du coude |
hiki uke | Esquive sauté |
juji uke | ![]() | Bloc avec mains en croix |
kakete uke | Défense d'agrippage, tirer ou pousser |
kakuto uke | ![]() | Défense du poignet intérieur |
kakiwake uke | ![]() | Défense de séparation |
mikazuki geri uke | ![]() | Défense avec balayage en rond du creux du pied |
morote uke | ![]() | Défense uchi uke renforcée de l'autre poing |
morote jodan uke | Double défense des avant-bras |
nagashi uke | Défense avec l'intérieur de la main |
nami ashi | Esquive retrait |
osae uke | Défense similaire à nagashi uke |
soto uke | ![]() | Défense de l'avant-bras demi-haute extérieure |
shuto uke | ![]() | Défense du tranchant de la main |
sukui uke | ![]() | Défense d'arrochage avec main ou bras |
teisho uke | ![]() | Défense du talon de la paume de la main |
tsuki uke | Esquive-défense et coup de poing en même temps |
uchi uke | ![]() | Défense de l'avant-bras demi-haute intérieure |
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Coups de poing - TSUKI |
choku tsuki | Coup de poing sur place |
gohon nukite | Pique avec le bout des 5 doigts |
gyaku tsuki | ![]() | Coup de poing contraire (à la jambe en avant) |
hikite tsuki | Poing à la hanche (armé) |
ippon nukite | Pique avec le bout d'un seul doigt |
kagi tsuki | Coup de poing latéral |
koko tsuki | Coup à la gorge avec la main en «gueule de tigre» |
mawashi tsuki | Coup de poing en rond |
morote tsuki | Coup de poing doublés |
oï tsuki | Coup de poing en avançant (même poing que la jambe en avant) |
rio tsuki | Double coup de poing |
tate tsuki | Coup de poing vertical retenu (le poing fait 1/4 de tour) |
teisho tsuki | Coup du talon de la paume de la main |
tettsui tsuki | Coup de marteau (revers de la main, poing fermé) |
ura tsuki | Coup de poing rapproché (paume vers le haut) |
ushiro tsuki | Coup de poing arrière |
yama tsuki | Double coup de poings en U (niveaux jodan+chudan) |
yohon nukite | Pique avec le bouts des 4 doigts (sauf le pouce) |
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Coups de pied - GERI |
fumikomi geri | Coup de pied estampé (écrasant) |
hittsui geri | Coup de genoux |
hiza geri | Coup de genoux porté à la tête |
kakato geri | Coup du talon du pied |
kin geri | Coup du dessus du pied en remontant |
mae geri | Coup de pied avant |
mae geri keage | Coup de pied avant fouetté |
mae geri kekomi | Coup de pied avant défonçant |
mae tobi geri | Coup de pied avant avec saut |
mawashi geri | Coup de pied en rond (dessus du pied) |
mikazuki geri | Coup de pied en rond (plante ou creux du pied) |
oshikomi geri | Coup de pied poussé |
ura mawashi geri | Coup de pied en rond renversé (creux, talon) |
ushiro geri | Coup de pied arrière |
yoko geri | Coup de pied de côté |
yoko tobi geri | Coup de pied de côté avec saut |
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Coups frappés - USHI |
empi ushi | Coup de coude |
haito ushi | Coup de la crête de la main |
kakuto ushi | Coup de poignet courbé (ext.) |
mae empi ushi | Coup de coude avant |
mawashi shuto ushi | Coup du sabre de la main (en rond) |
otoshi empi ushi | Coup de coude en descendant |
riken ushi | Coup des jointures du poing |
shu ushi | Coup du dos de la main (ouverte) |
shuto ushi | Coup du sabre (tranchant) de la main |
tate empi ushi | Coup de coude en remontant |
teisho ushi | Coup de la paume de la main |
ushiro empi ushi | Coup de coude arrière |
yoko empi ushi | Coup de coude de côté |
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Techniques - WAZA |
geri waza | Techniques de jambes ou de pieds |
tame shiwari | Techniques de cassages |
te waza | Techniques de mains |
uke waza | Techniques de blocages |
ukemi waza | Techniques de brise-chutes |
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Arme naturelle - LA MAIN |
haishu | Revers de la main ouverte |
haito | Bord interne de la main ouverte (côté pouce) |
hei ken | Intérieur du poing fermé, phalanges |
kakuto | Dessus du poignet (extérieur) |
kentos | Racines de l'index et du majeur - 2 premières jointures |
koko | «Gueule de tigre», bord interne de la main ouverte (côté pouce) |
nukite | Pointes des doigts |
riken | Dos du poing fermé (2 premières jointures) |
shuto | «Sabre de la main», bord externe de la main ouverte (côté petit doigt) |
teisho | Base (talon) de la paume de la main ouverte |
tettsui | «Marteau de fer», revers du poing fermé (côté petit doigt) |
ura tettsui | «Marteau de pouce», intérieur du poing fermé (côté pouce) |
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Arme naturelle - LE PIED |
haisoku | Partie supérieure, dessus du pied (Kin-geri) |
kakato | Talon |
koshi | Plante : orteils relevés |
sokuto | Tranchant du pied |
teisoku | Creux ou plante du pied (dessous) |
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Saluts & Directives |
hai | Oui |
hajime | Commençez |
kiritsu | Debout |
mawate | Tournez |
mokusu | Méditation |
mokusu yame | Fin de la méditation |
otaga ni rei | Les élèves se saluent entre eux |
rei | Saluer |
sampa ni rei | Saluer les élèves les plus anciens |
seiza | A genoux |
sensei ni rei | Saluer le professeur |
yame | Fin, arrêtez |
yassme | Décontractez-vous |
yoï | Soyez prêt, préparez-vous |
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Chiffres & Nombres |
ichi | Un (1) |
ni | Deux (2) |
san | Trois (3) |
shi | Quatre (4) |
go | Cinq (5) |
roku | Six (6) |
shichi | Sept (7) |
hachi | Huit (8) |
ku | Neuf (9) |
jyu | Dix (10) |
![]() |
Divers |