Positions - DASHI
fudo dashi Heisoku-dashi position de combat. Entre zen-kutsu et kiba-dachi. Pied avant tourné vers l'intérieur, buste 3/4 de face. Genou arrière davantage plié qu'en zen-kutsu
hachiji dashi Hachiji-dashi position naturelle, pieds en «V» qui s'écartent légèrement
hangetsu dashi Hangetsu-dashi entre zen-kutsu-dachi et sanchin-dachi. Plus longue que sanchin, pieds mêmes directions. Plus courte que zen-kutsu-dachi.
heiko dashi Heiko-dashi position naturelle, pieds parallèles, genoux légèrement fléchis.
heisoku dashi Heisoku-dashi position d'attente, pieds joints (collés).
kake dashi Kake-dashi position des pieds croisés, pied arrière, talon levé.
kiba dashi Kiba-dashi position du cavalier. 50% du poids sur chaque jambe. Talons sortent légèrement vers l'extérieur et genoux poussent vers l'avant. Pieds parallèles et enlignés, fessiers et abdominaux contractés, buste droit.
ko kutsu dashi Kokutsu-dashi position vers l'arrière. Jambe arrière — le genou et le pied sont alignés). Les deux pieds à angle droit, talons sur une même ligne. 70 à 80% du poids sur jambe arrière, pliée. Genou avant légèrement fléchi. Typique au shuto-uke.
musubi dashi Musubi-dashi position d'attente, talons joints; position du salut.
nekoashi dashi Nekoashi-dashi position du chat (position arrière). Jambe arrière, pliée, supporte 90% du poids. Jambe avant, talon décollé du sol et vis-à-vis du gros orteil de l'autre pied. L'angle ne fait plus 90 °, mais se rapproche plutôt de 45 degrés.
renoji dashi Renoji-dashi pieds en «L»
sanchin dashi Sanchin-dashi Largeur des hanches, pieds décalés d'une longueur, pied avant pointe vers l'intérieur, genoux tendus vers l'intérieur.
shiko dashi Shiko-dashi Comme kiba-dachi, mais pieds pointent vers l'extérieur.
teiji dashi Teiji-dashi pieds en «T»
tsuru ashi dashi Tsuruashi-dashi sur une jambe (la cigogne), l'autre pied dans le creux du genou.
uchi hachiji dashi Uchi hachiji-dashi pieds pointent vers l'intérieur
zen kutsu dashi Zenkutsu-dashi position vers l'avant, classique du Shotokan, pieds largeur des hanches, genou avant plié, jambe arrière droite, talons au sol; 60 à 70% du poids sur jambe avant.

haut de page Déplacements - ASHI
hiki ashi Reculer d'un pas
mawari ashi Déplacement tournant autour du pied avant
okuri ashi Double pas
tsugi ashi Pas chassé
ushiro mawari ashi Déplacement tournant autour du pied arrière
yori ashi Pas glissé
yumi ashi Avancer d'un pas

haut de page Défenses - UKE
age uke Age-uke Défense haute avec l'avant-bras
awase uke Défense mains jointes dos à dos
cho uke Défense des bras sur mawashi geri
empi uke Défense du coude
gedan baraï Gedan-barai Défense basse avec avant-bras
haishu uke Défense avec dos de la main ouverte
hasami uke Défense contre sokuto et maintien de la cheville
hiji uke Défense latérale du coude
hiki uke Esquive sauté
juji uke Juji-uke Bloc avec mains en croix
kakete uke Défense d'agrippage, tirer ou pousser
kakuto uke Kakuto-uke Défense du poignet intérieur
kakiwake uke Kakiwake-uke Défense de séparation
mikazuki geri uke Mikazuki geri-uke Défense avec balayage en rond du creux du pied
morote uke Morote-uke Défense uchi uke renforcée de l'autre poing
morote jodan uke Double défense des avant-bras
nagashi uke Défense avec l'intérieur de la main
nami ashi Esquive retrait
osae uke Défense similaire à nagashi uke
soto uke Soto-uke Défense de l'avant-bras demi-haute extérieure
shuto uke Shuto-uke Défense du tranchant de la main
sukui uke Sukui-uke Défense d'arrochage avec main ou bras
teisho uke Teisho-uke Défense du talon de la paume de la main
tsuki uke Esquive-défense et coup de poing en même temps
uchi uke Uchi-uke Défense de l'avant-bras demi-haute intérieure

haut de page Coups de poing - TSUKI
choku tsuki Coup de poing sur place
gohon nukite Pique avec le bout des 5 doigts
gyaku tsuki Gyaku-tsuki Coup de poing contraire (à la jambe en avant)
hikite tsuki Poing à la hanche (armé)
ippon nukite Pique avec le bout d'un seul doigt
kagi tsuki Coup de poing latéral
koko tsuki Coup à la gorge avec la main en «gueule de tigre»
mawashi tsuki Coup de poing en rond
morote tsuki Coup de poing doublés
tsuki Coup de poing en avançant (même poing que la jambe en avant)
rio tsuki Double coup de poing
tate tsuki Coup de poing vertical retenu (le poing fait 1/4 de tour)
teisho tsuki Coup du talon de la paume de la main
tettsui tsuki Coup de marteau (revers de la main, poing fermé)
ura tsuki Coup de poing rapproché (paume vers le haut)
ushiro tsuki Coup de poing arrière
yama tsuki Double coup de poings en U (niveaux jodan+chudan)
yohon nukite Pique avec le bouts des 4 doigts (sauf le pouce)

haut de page Coups de pied - GERI
fumikomi geri Coup de pied estampé (écrasant)
hittsui geri Coup de genoux
hiza geri Coup de genoux porté à la tête
kakato geri Coup du talon du pied
kin geri Coup du dessus du pied en remontant
mae geri Coup de pied avant
mae geri keage Coup de pied avant fouetté
mae geri kekomi Coup de pied avant défonçant
mae tobi geri Coup de pied avant avec saut
mawashi geri Coup de pied en rond (dessus du pied)
mikazuki geri Coup de pied en rond (plante ou creux du pied)
oshikomi geri Coup de pied poussé
ura mawashi geri Coup de pied en rond renversé (creux, talon)
ushiro geri Coup de pied arrière
yoko geri Coup de pied de côté
yoko tobi geri Coup de pied de côté avec saut

haut de page Coups frappés - USHI
empi ushi Coup de coude
haito ushi Coup de la crête de la main
kakuto ushi Coup de poignet courbé (ext.)
mae empi ushi Coup de coude avant
mawashi shuto ushi Coup du sabre de la main (en rond)
otoshi empi ushi Coup de coude en descendant
riken ushi Coup des jointures du poing
shu ushi Coup du dos de la main (ouverte)
shuto ushi Coup du sabre (tranchant) de la main
tate empi ushi Coup de coude en remontant
teisho ushi Coup de la paume de la main
ushiro empi ushi Coup de coude arrière
yoko empi ushi Coup de coude de côté

haut de page Techniques - WAZA
geri waza Techniques de jambes ou de pieds
tame shiwari Techniques de cassages
te waza Techniques de mains
uke waza Techniques de blocages
ukemi waza Techniques de brise-chutes

haut de page Arme naturelle - LA MAIN
haishu Revers de la main ouverte
haito Bord interne de la main ouverte (côté pouce)
hei ken Intérieur du poing fermé, phalanges
kakuto Dessus du poignet (extérieur)
kentos Racines de l'index et du majeur - 2 premières jointures
koko «Gueule de tigre», bord interne de la main ouverte (côté pouce)
nukite Pointes des doigts
riken Dos du poing fermé (2 premières jointures)
shuto «Sabre de la main», bord externe de la main ouverte (côté petit doigt)
teisho Base (talon) de la paume de la main ouverte
tettsui «Marteau de fer», revers du poing fermé (côté petit doigt)
ura tettsui «Marteau de pouce», intérieur du poing fermé (côté pouce)

haut de page Arme naturelle - LE PIED
haisoku Partie supérieure, dessus du pied (Kin-geri)
kakato Talon
koshi Plante : orteils relevés
sokuto Tranchant du pied
teisoku Creux ou plante du pied (dessous)

haut de page Saluts & Directives
hai Oui
hajime Commençez
kiritsu Debout
mawate Tournez
mokusu Méditation
mokusu yame Fin de la méditation
otaga ni rei Les élèves se saluent entre eux
rei Saluer
sampa ni rei Saluer les élèves les plus anciens
seiza A genoux
sensei ni rei Saluer le professeur
yame Fin, arrêtez
yassme Décontractez-vous
yoï Soyez prêt, préparez-vous

haut de page Chiffres & Nombres
ichi Un (1)
ni Deux (2)
san Trois (3)
shi Quatre (4)
go Cinq (5)
roku Six (6)
shichi Sept (7)
hachi Huit (8)
ku Neuf (9)
jyu Dix (10)

haut de page Divers


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